Starke Fingernägel & Haare – Aufbau von innen

Ob eckig oder rund gefeilt, ob lang oder kurz, auf gepflegte und schöne Fingernägel legt jeder Wert. Um sie zu kürzen und zu formen, finden sich günstige Feilen und Werkzeuge unter eubecos.de. Wenn aber die Nägel von innen gestärkt werden sollen, muss man auf andere Dinge achten.

Die Ernährung macht den Unterschied
Unser Körper ist ein komplexes und empfindliches System und ihm werden im Alltag zahlreiche Strapazen abverlangt. Dass Fast Food und Süßigkeiten nicht gut für die Figur sind, weiß inzwischen jeder, dass sich die Ernährung auch auf den Zustand unserer Fingernägel und Haare auswirkt, ist oft unbekannt.

Mangelerscheinungen, wie zu wenig Eisen oder Magnesiummangel, machen sich schnell durch rissige und spröde Nägel, sowie weiße Flecken auf der Nageloberfläche bemerkbar. Daher ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unverzichtbar, wenn man schöne, starke Nägel möchte.

Magnesium beispielsweise befindet sich in Bananen und Vollkornprodukten. Das in Milchprodukten enthaltene Kalzium sorgt nicht nur für starke Knochen, sondern auch für ein kräftiges Nagelwachstum. Nicht allein die Fingernägel profitieren von einer nährstoffreichen Kost.

Haarkur von innen
Auch für gesundes, kräftiges Haar voller Glanz gilt: je besser und ausgewogener die Ernährung, desto schöner wird das Haar. Mehrfach gesättigte Fettsäuren, wie man sie in Fisch und Nüssen findet, sorgen dafür, dass genügend Aminosäuren für die weitere Haarbildung verfügbar sind.

Von großer Wichtigkeit ist auch Vitamin A, welches in Karotten, Tomaten und vielem anderen roten Gemüse enthalten ist. Es versorgt die Kopfhaut, deren Talgproduktion das Haar geschmeidig hält. Gesunde Nahrungsmittel kann man sogar von außen anwenden: eine Kur aus Joghurt, Honig, Ei und Olivenöl kräftigt trockene Spitzen und bringt dem Haar Glanz und Fülle.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Ernährung mit vielen Vitaminen zahlreiche positive Effekte mit sich bringt. Nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, auch das äußere Erscheinungsbild wird verbessert. Bei ausreichender Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sind die Nägel kräftig und stabil. Auch das Haar erlangt mehr Spannkraft und sieht gesünder aus. Gut für den Körper ist die Vitaminkost allemal.

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